祖卫 中图分类号:G804 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2012)03-000-01

摘要保龄球有强大的融合性、易懂、易学性,但要打好保龄球绝不是一件简单的事。不仅要求具备牢固的基本保龄球运动的心理浅析

祖卫 中图分类号:G804 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2012)03-000-01

摘要保龄球有强大的融合性、易懂、易学性,但要打好保龄球绝不是一件简单的事。不仅要求具备牢固的基本功,较好的球技,而且,其实要在比赛中取得好的成绩,更重要的是心理素质的培养。在保龄球比赛中,即使是一个优秀的运动员,每局的成绩也会波动很大。同一选手在同一道上连续的两局也会相差40分,甚至60分都不足为奇。由此可见,心理技术在运动员的比赛中是相当重要的。

(一)教练员要取用适当的方法手段来激发、诱导和培养运动员,从心理上去引导运动员

1.肯定的言辞、适当的表扬,在队员学****技术的成长过程中,教练员的一句表扬、一句肯定、甚至一个肯定的眼神都会给队员予以莫大的动力。当队员得到了肯定时,他会力求更多的肯定,心理上会更全心的投入,争取更好的成绩。俗话说“人往高处走”,深有体会,在平时训练时,教练员夸哪个动作对了,有感觉了,那么就会在接下来的一段时间内更认真的钻研这个动作,从而有利于巩固技术动作。相反的如果在学****新动作时,教练员期望太高,一下子就希望队员动作像他一样规范、标准、熟练,在训练中总是说不对不对,这样不仅会让队员对动作感觉太难,更会使队员丧失信心。

2.适当的设定比赛情境,谁都理解“久经沙场”的含义。所以说经常举行各种小比赛,以各种形式、多种方式对运动员设立比赛的情境,从而增强队员在比赛中的心理素质。这样在训练中不断的使运动员适应紧张的氛围。

(二)队员训练中也要学会培养自己的心理,这样不仅有利于平时的技术掌握,更有利于比赛中的心理调节

1.队员在平时训练过程中的自我交流、自我解剖。队员在平时的训练中只有不断的自我交流,不断的解剖自己,才能渐渐的认识到自己的进步和不足,这样才能从不足中进步,为训练指明方向。

2.集中精神是心理运动很重要的一方面。当在练****建立某种动作技术或用一种新的打球****惯来代替旧****惯时,大脑自然处于积极的状态,这时就需要将注意力集中到你正在练****的动作中来。比如:你在考虑练****出手的流畅性时,就不要专注于球击中几号瓶,在练****球的旋转时同样也不必专注于走步怎样,球打中几个瓶。

3.训练过程中心里要设计一个明确的目标。没有目标就失去了方向,就无法前进。那么如何设定目标,设怎样的目标,要根据自己的情况,简单的说就是“明、实、适”。“明”就是要目标明确,一个大的目标,可能需要多少步才能达到,因此最好将它分成一些更小的目标,目标要有针对性。“实”就是要切合实际。比如你平均分在100分,设定为7、10瓶补中,10个要打9个,就有点高了,设定为7个,还差不多。“适”即适时修正,贯穿始终。要给目标定一个期限,可以有一个长期的目标,分解成多个短期目标来实现。例如:使步法摆臂协调一致,球速、旋转吻合,出手流畅为目标,以实现比赛中打出200分以上。

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